Recipe Hub
English Українська
Увійти Зареєструватися
Фiле риби пiд шаром фети

Фiле риби пiд шаром фети

Підготовка: 13 хв Готування: 27 хв Всього: 40 хв 1 порцій Легко Вечеря
Без глютену

Інгредієнти

  • 220 г Морська бiла риба фiле
  • 75 г Цвітна капуста
  • 50 г Морквини маленькi
  • 25 г Лимон
  • 30 г Фета
  • 10 г Мед
  • 10 г Олія
  • 10 г Гiрчиця в зернах

Інструкції

  1. 1
    Трiшки посолiть фiле риби та викладiть його на шматок фольги. Зверху я розкладiть тонко нарiзану фету. Загорнiть фольгу так, щоб пар не виходив пiд час запiкання. Помiстiть у розiгрiту духовку при температурi 200-220 градусiв з функцiєю обдуву.
  2. 2
    В окрему фольгу загорнiть моркву та шматочки броколi, трохи пiдсоливши їх. Загорнiть так, щоб не виходив пар, i вiдправте в духовку разом з рибою.
  3. 3
    Запiкайте все протягом 20 хвилин. Пiсля цього вийнiть з духовки та викладiть на тарiлку, додавши сiк з фольги.
  4. 4
    Збоку на тарiлку викладiть шматок лимону для краси та регулювання смаку.
  5. 5
    Змiшайте всi iнгредiєнти для соусу в окремiй ємностi та полийте страву зверху. За бажанням пiдсолiть.