Фiле риби пiд шаром фети
Підготовка: 13 хв
Готування: 27 хв
Всього: 40 хв
1 порцій
Легко
Вечеря
Без глютену
Інгредієнти
-
220 г Морська бiла риба фiле
-
75 г Цвітна капуста
-
50 г Морквини маленькi
-
25 г Лимон
-
30 г Фета
-
10 г Мед
-
10 г Олія
-
10 г Гiрчиця в зернах
Інструкції
-
1Трiшки посолiть фiле риби та викладiть його на шматок фольги. Зверху я розкладiть тонко нарiзану фету. Загорнiть фольгу так, щоб пар не виходив пiд час запiкання. Помiстiть у розiгрiту духовку при температурi 200-220 градусiв з функцiєю обдуву.
-
2В окрему фольгу загорнiть моркву та шматочки броколi, трохи пiдсоливши їх. Загорнiть так, щоб не виходив пар, i вiдправте в духовку разом з рибою.
-
3Запiкайте все протягом 20 хвилин. Пiсля цього вийнiть з духовки та викладiть на тарiлку, додавши сiк з фольги.
-
4Збоку на тарiлку викладiть шматок лимону для краси та регулювання смаку.
-
5Змiшайте всi iнгредiєнти для соусу в окремiй ємностi та полийте страву зверху. За бажанням пiдсолiть.